EL ESTRES EN LOS PADRES Y APODERADOS.

El estrés

¿Cómo enfrentar el estrés?

Todo el mundo tiene un poco de estrés en su vida. No se le puede evitar, pero hay cosas que se 

pueden hacer para manejarlo mejor. 

Es necesario tomarse las cosas con calma, relajarse.

* Tómese una taza de té o café cómodamente en un sillón.

* Duerma la siesta al mismo tiempo que los niños y niñas.

No guarde dentro de sí misma(o) sus pensamientos ni sus emociones.

* Encuentre alguien con quien hablar. Una persona que lo escuche con atención le ayudará a ver 

más claro en sus problemas. Trate de hablar con su pareja o con alguien de la familia.

* Si está enojado(a) o deprimido(a), haga algo activo. Por ejemplo, salga a caminar, lave 

los pisos, dé puñetazos a una almohada.

Trate de comprender lo que le está sucediendo.

Si ha habido un cambio en su vida, como el nacimiento de un niño o niña o una separación, quizá descubra que tiene pocas cosas en común con sus viejos amigos(as). Encontrar gente que comprenda y comparta sus problemas puede servir de gran ayuda.

Cuídese.

* Coma bien.

* Sea activo(a).

* Evite el consumo de alcohol y el tabaco.

Cambie lo que usted pueda.

* Comparta las tareas con su pareja.

* Salga y haga algo que le guste.

* Practique un deporte.

* Tome un curso de algo que le guste.

*Organice un grupo de esparcimiento o ingrese en algún grupo ya formado.

Pida ayuda para manejar las cosas que no puede cambiar solo(a).

* Hable con sus familiares, amigos(as), vecinos(as).

* Diríjase a los servicios comunitarios, grupos de ayuda como Alcohólicos Anónimos, 

centros de atención para familias disponibles en su red comunal.

* Contacte a un profesional de su centro de salud.